NFL Powerhouse J.J.ワット：彼のダイエット計画とレジメン

ジム・ロガッシュ/ゲッティイメージズ

確かに、私たちは皆、ヒューストン・テキサンズの守備エンド・パワーハウスJ.J.ワットは獣です。しかし、それだけの力で誰かを活気づけるにはどうすればいいのでしょうか？ 1日6,000〜9,000カロリーを試してください。 288ポンドの筋肉を維持するための鍵は、適切な量の燃料を摂取することが、食べるものに細心の注意を払うことよりも重要な場合があることを知ることです。

ワットは、ESPNでの以前の食生活の誤りを表明しました。それはワットが食べていなかったということではなく、むしろ何を食べて何を食べてはいけないかに集中しすぎていたのです。しかし、強豪として、ワットはすぐにすべての食事が重要であることに気付きました。さらに重要なことに、ワットは、体格を維持することになると、脂肪、タンパク質、炭水化物がすべて同様に重要であることを証明しています。

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「私の体はそこにないものをつかんでいた」とワットはESPNに語った。「燃料なしで燃料を補給しようとしていました。」

現在、彼のトレーナーの助けを借りて、ワットは毎日の食生活に栄養が豊富な食品が含まれていることを確認しています。そして、彼は時々チート・デイを開催することも有益だと感じています。それでは、1日に何6,000から9,000カロリーに達するために、正確に何を食べますか？約20のダブルチーズバーガーで構成できます。しかし、ワットにとっては、バランスと高品質の炭水化物、脂肪、タンパク質を得ることがすべてです。

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現在、ワットは食事を燃料と見なしています。それは、練習と同じくらい彼の仕事の一部です。

Wattのフットボールの準備には2つのことが含まれます。「文字通り、運動していなければ、運動していない間ずっと食べます」とWattはESPNに語りました。「疲れた。強制的にフィードする必要があります。食べ物を食べさせる必要があります。」

じゃあ、私たち全員が世界のJJ Wattになれるわけではありませんが、誰もがワークアウトの前後に体に適切な燃料を供給する必要がありますそれでは、健康的な食事の鍵は何ですか？あなたの体を知り、バランスを維持します。ジムでの目標が何であれ、あなたが燃料を補給し、ゲームのトップにいるようにするためのいくつかの提案があります。 5フィートを超えてジャンプすることはできなくても、誰もが健康的な食事を摂ることができ、食事の恩恵を受けることができます。

健康的な炭水化物、脂肪、タンパク質を摂取して体に活力を与えるためのヒントをいくつか確認してください。J.J。ワットはたまにチート・デイを取ります。

健康的な脂肪

ソース：iStock

寸前のミネン

人々は時々脂肪から逃げます。しかし、健康な脂肪は、筋肉の構築と健康のために重要です。健康的な脂肪は、アボカド、魚、油、ナッツに含まれています。 Harvard Health Publicationsによると、「あなたの体には食物からの脂肪が必要です。それは主要なエネルギー源です。いくつかのビタミンやミネラルを吸収するのに役立ちます。」

たんぱく質

サイズと運動量に応じて、タンパク質の摂取量は異なります。男性のフィットネスによると、平均的な男性の良いルールは、毎日体重1ポンドあたり0.36グラムのタンパク質を食べることです。もちろん、これはあなたがジムにどれくらい当たったかによって異なりますが、素晴らしいアイデアはトレーニングのためにバーやプロテインシェイクを持ち込むことです。プロテインサプリメントについては、卵、ギリシャヨーグルト、鶏の胸肉、カッテージチーズが含まれます。しかし、Bodybuilding.comによると、すべての異なる食物源からタンパク質をこっそりと運ぶ方法がたくさんあります。

炭水化物

炭水化物はすべてエネルギーに関するものであるため、ジムで一生懸命運動している場合、フィットネスダイエットには欠かせません。「炭水化物は体に必要なエネルギーを提供し、多くのビタミンやミネラルの良い源です。しかし、すべての炭水化物が平等に作られているわけではありません」とRDのDonna LoganはEveryday Healthに語った。 Healthによると、バナナやエンドウ豆などの果物や野菜には、より健康的な炭水化物が多く含まれています。