形にとどまるためにこれらの7つのヒントで有名人を誓う
セレブリティは忙しい仕事のスケジュールを常にジャグリングしていますが、参加するすべてのイベントでスリムで体型を維持することを常に意識しています。彼らは健康的な食事とレッドカーペットの準備ができているアクティブなライフスタイルの維持に熱心です。休暇中であっても、A-listersは何とかしなやかです。彼らがそれをどのように行うのか知りたいですか？セレブが体型を維持するために行う7つのことをご覧ください。
1.運動する時間を作る
セレブは常にトレーニングに適しています。 | iStock.com
サミュエル・L・ジャクソンニック・フューリー
栄養生化学者のショーン・M・タルボットは、「ハフィントン・ポストの減量は、健康的な食事については75％、運動については25％です」と語った。忙しいスケジュールでは、セレブは常に運動する時間があるわけではありませんが、できる限りセッション中に圧迫するように即興します。スーパーモデルのジゼル・ブンチェンはホテルの部屋で抵抗バンドを使って運動します。デビッド・ベッカムは子供と一緒にボクシングのクラスを打っても問題ありません。忙しい一日の中で明確な心を保つには、可能な限り「短い」汗セッションの時間を作ることも素晴らしいです。
2.彼らはインターバルトレーニングを行います
インターバルトレーニングは、セレブの健康維持に役立ちます。 | iStock.com
有名人は常に毎日運動する時間があるわけではないため、激しい運動を選択することで結果を最大化することを目指しています。ケイティ・ペリー、リアーナ、カニエ・ウェストなどの有名人と仕事をしたことがあるロサンゼルスのトレーナーであるハーレー・パステルナックは、ABCニュースに、時間は短いが新陳代謝の増強と筋肉の調子を整えるのに効果的な高強度サーキットを使用すると伝えています。彼らはあなたの心拍数を最大に動作させることにより、迅速かつトーチ脂肪です。これらのトレーニングは、セッション終了後もカロリーを消費し続けることがあります。
3.バランスの取れたワークアウトを行う
あなたのトレーニングはバランスが取れている必要があります。 | iStock.com
有酸素運動には有酸素運動が最適であり、筋肉を鍛えるには重りを持ち上げることが不可欠ですが、それだけでは十分ではありません。有名人は、通常、両方の形式の運動を組み合わせてトレーニングします。キャリー・アンダーウッドは支持者であり、女性の健康に彼女ができる限り心肺トレーニングとレジスタンストレーニングの両方を組み合わせていると伝えています。彼女の有酸素運動はスプリントからボクシング、縄跳びまで何でもあり、抵抗のためにウェイトと体重のエクササイズを取り入れています。一部の有名人は、スピンクラスを受講したり、ボクシングでトレーニングしたり、CrossFitで筋肉を鍛えたりします。
4.ヨガの練習
ヨガを忘れないでください。 | iStock.com
有名人はヨガを愛しています。なぜなら、私たちの心と体をつなぎ、同時に筋肉を働かせることが知られているからです。実際、「ジムで何かをするのと同じように、筋力を高めるのに効果的かもしれません」。ヨガを練習するとき、自分の体重を上げて体のバランスをとる方法を学んでいます。また、各エクササイズで適切な呼吸テクニックを練習し、時間の経過とともに筋持久力を構築します。ヨガは、減量、怪我の防止、ストレスの軽減、睡眠の改善にも最適です。ジェニファーアニストン、ジェシカビール、アダムレヴィン、スティングなどの有名人がこの練習を実践しているのも不思議ではありません。
5.できるときに外に出る
ワークアウトを屋外に移動します。 | iStock.com
オリとくらやみの森オリとくらやみの意志
外で運動することには、新鮮な空気よりも多くの利点があります。また、ストレスを解消し、自尊心を高め、気分を高める方法でもあります。有名人はプライバシーを確保するために屋内で運動することを好むと思うかもしれませんが、実際にはそうではありません。アシュリー・グリーンはサーフィンとハイキングが好きで、ナオミ・ワッツは走ることを楽しみ、マーク・ウォールバーグはゴルフのラウンドに参加するのが好きです。
6.彼らは物事を切り替える
エクササイズを切り替えて、物事を新鮮に保ちます。 | iStock.com
2017年の映画のリスト
毎日同じことをしていると、わだかまりに陥りやすくなります。おそらく、有名人が食事やエクササイズを楽しんでいるのはこのためでしょう。彼らは常に異なるフィットネススタジオを離れ、さまざまなレストランで食事をし、新しいダイエットトレンドを試していることに気付くでしょう。エキサイティングなエクササイズを続けると、退屈することがないため、目標を達成しやすくなります。フィットネストレーナーのジャッキーワーナーは、私たちの体が6週間でワークアウトルーチンに適応することをグラマーに語りました。筋力の増強と筋肉の働きを続けるには、小さなものであっても変更を加えて筋肉を推測し続けることが重要です。
7.彼らは食べるものに気を配っています
あなたの食事療法が適切であることを確認する必要があります。 | iStock.com/iprachenko
彼らは常に忙しく、通常は外出中なので、セレブは、一日中必要なエネルギーを与える健康的な食物で体に燃料を供給します。 Well + Goodによると、多くのスターは80/20のダイエットを好みます。アイデアは、栄養豊富な食品を食べることです（野菜、赤身のたんぱく質、健康的な脂肪、複雑な炭水化物を考える）80％の時間、他の20％の時間を切望しているものは何でも許可します。この食べ方の一番いいところは、何も立ち入り禁止ということです。それは節度についてです。これは、バランス、最適な健康、および楽しみを可能にする持続可能なライフスタイルを作成します。フォロワーには、ジリアンマイケルズ、ケイトボスワース、カップルトムブレイディとジゼルブンチェンが含まれます。彼らがすべてその形になっているのも不思議ではありません。
