CrossFitはあなたの心と体を根本的に変えることができます-これがその方法です

インターネットの隅々にCrossFitに関する写真と情報があるようです。より深く見てみると、この包括的なフィットネスレジメンとライフスタイルに専念している個人について学ぶことができます。しかし、CrossFitファミリーの一員になりたいと思っている人なら、どこから始めればいいのかわからないかもしれません。ある朝起きて、魔法のようにCrossFitのポスターの子供に変身するつもりはありません。

両方の物理を理解することが重要ですそして CrossFit文化に没頭するときに経験する精神的な変化。ここにあなたが根本的に変わる7つの方法があります。

1.あなたは精神的に厳しくなります

CrossFitについての1つの大きな真実は？気弱な人向けではありません。重い作業負荷と厳しいレベルの強度は、精神的にあなたを破壊する可能性があります。完全にgivingめることを検討するかもしれません。しかし、前日から苦しんでいたとしても、「もう1回だけ」を行うように自分自身をプッシュすることを学ぶと、精神的な設備が強化されます。

Bodybuilding.comは、あなたの失敗からすぐに学び、難しいトレーニングを強さのポイントに変えるなど、精神的な強さを改善するためのヒントを提案します。当然のことながら、これらの役立つヒントは日常生活にも適用できます。

2.体重が増えます

目標が体重を減らすことである場合、CrossFitレジメンを開始すると、体重計はおそらくあなたに衝撃を与えます。はい、高強度のインターバルトレーニングで大量のカロリーを消費することになりますが、CrossFitは筋力トレーニングでもあるため、多くの筋肉を獲得することになります。おそらく以前はほとんどなかった場所でも筋肉を獲得するでしょう。

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ここでの体重増加は良いことです。それはあなたの身体的変容の始まりです。（サイドノート：それはまたあなたの服が同じに合わないことを意味します、そしてあなたはあなたのより筋肉質の体格に合うアパレルのために買い物に行かなければならないことを意味することができます。）食生活。

3.ジャンクフードの習慣を放棄します

新しいダイエットは、素晴らしいトレーニング結果をもたらすのに役立ちます。 | iStock.com/JulijaDmitrijeva

前述したように、CrossFitは体格を変化させることができます。しかし、運動だけでは最大の結果は得られません。ただし、食事の変更は大きな影響を与える可能性があります。 Livestrong.comが指摘しているように、CrossFitハブはダイエットのヒントを提供し、トレーニング中に食物摂取量を記録することを提案します。

これじゃないまた、CrossFittersに最適なタンパク質や穀物など、食品の良いリストもあります。いくつかの食事を変えてより良い結果を見ると、食習慣を完全に変えるように説得できます。これは、このフィットネスとライフスタイルプランに夢中になるためのもう1つのステップです。

4.取りつかれます

あなたが今までに確実に気付くように、CrossFitは古い運動計画とは対照的なライフスタイルです。これが、これまで出会ったすべてのCrossFitterが完全にその中に浸っている理由です。また、CrossFitに真剣に取り組んでいる場合は、おそらく気付かないうちに同じことが起こります。食生活の調整から、インターネットを宗教的にチェックして、最新のWOD（1日のワークアウト）の構成を確認するまで。

おそらく、ソーシャルメディアフィードに表示されるすべてがCrossFitに関係していることに気づくでしょう。

5.カウントが本当に上手になります

気付かないうちに担当者のカウントを開始します。 | iStock.com/Ammentorp Photography

このトレーニングレジメンでは、ボックスジャンプからメディシンボールクリーニングまで、担当者をカウントします。前方に、後方に数え、担当者を追加して自分自身をプッシュします。これは多くの精神的な数学です。特に厳しいWODの真ん中で。 HuffPostが指摘しているように、難しいワークアウトの最中にすべての担当者を数えると、さらに2、3のことができます。

言うまでもなく、あなたはおそらくあなたの人生の他のすべてを、エアスクワットを数えるのと同じ方法で、またはあなたが最も楽しむどんな運動でも数え始めるでしょう。

6.持久力が向上します

すべての高強度の運動と健康的な食事で、あなたの持久力が屋根を突き抜けていることに気付くでしょう。これは、CrossFitが最大酸素摂取量としても知られるVO2の最大値を引き上げるためです。全体的な有酸素フィットネスのこの測定値は、CrossFitを使用すると、長時間自転車を走ったり自転車に乗ったりする場合よりも増加します。（耐久性を高めるのに最適なWODもいくつか含まれています。）

7.あなたのエネルギーはあなたを驚かせるでしょう

たとえこれがあなたの腹筋を少し痛めたとしても、あなたは余分なトレーニングのためのエネルギーを持っているでしょう。 | iStock.com/jacoblund

多数のCrossFitワークアウトをプッシュすることで生じる最も顕著な変化の1つは、新たなレベルのエネルギーが得られることです。 HuffPostによると、前日のワークアウトで痛みを感じたときでも、このエネルギーのバーストがあります！この急増は、定期的に運動することで心血管の健康が改善されることに起因しています。

ですから、「ボックス」（CrossFittersがCrossFitジムと呼んでいるもの）に行く準備ができていると感じたとしても、ほとんど歩くことはできません。