真昼のグロッグネスと戦う8つの方法

あなたが忙しいスケジュールで仕事をしている大人なら、いつかは疲れの気持ちと戦わなければならないと言っても安全です。あなたがオフィスドローンであろうと、家にいる親であろうと、むさぼりと戦うためにあなたの毎日のルーチンを修正する8つの方法があります。

1.スヌーズをヒットしない

アラームが鳴る前にベッドで寝ている男|ソース：iStock

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スヌーズボタンをタップすることは、アラームが鳴ったとき（特に月曜日の朝）に私たちのほとんどが自動的に反応することですが、衝動に抵抗することの利点は、その日中ずっと報われる可能性があります。食べ物と旅行のブロガー、トレーシー・メモリによると、「スヌーズを打つことはあなたができる最高のことの一つです！アラームを初めて聞いたときは、朝の時間を増やすだけでなく、エネルギーが増えます。

2.レモン水を飲む

100％気分がよくないときは、多くの場合、水分補給を維持することが解決策です。毎日の飲み物に少量のレモンを加えると、さらに良くなります。 「朝一番にレモン水を飲むと、自然に目覚めることができます」とMemoliは言いました。 「レモンからのジュースは、あなたの体を活性化する健康的な刺激剤です。レモン水は、少し私を迎えに行く必要がある場合でも、一日中飲むのに最適です！」

3.瞑想とストレッチ

朝の瞑想の男|ソース：iStock

私たちのほとんどは、急いで目を覚まし、服を着て家を走り回り、さっと噛みついて、ドアを押し出します。忙しい一日が始まる前に、落ち着いて中心にいることができるように、少し余分な「あなた」の時間を取ることを忘れないでください。 「瞑想とストレッチにわずか5分の余裕を与えるだけで、気分が良くなるだけでなく、目が覚めます」とMemoli氏は言います。

4.クリーナーを食べる

あなたの体に入れる食べ物がその日の燃料であるというのは簡単なことですので、きれいに食べる努力をすれば、たぶん逃げることができる可能性が十分にあるでしょう一日中むさぼり。ニューヨークを拠点とするライフコーチのダイアン・パッセージによると、「加工食品には疲労や怠を引き起こすなど、多くの悪影響があります。加工食品は可能な限り避け、防腐剤やその他の化学物質を含まない自然食品に置き換えてください。」

5.毎日運動をする

ほとんどの人は、運動をすれば目が覚め、逆に怠laなライフスタイルを順守すれば、おそらく多くのエネルギーを得られなくなるという哲学をよく知っています。通路は、人々が毎日少なくとも20分の運動をすることを示唆しています。 「メリットには、ストレス管理、睡眠の改善、エンドルフィンが含まれます」とPassage氏は述べています。

6.飢えないで

体重を減らすために自分自身に飢えている男|ソース：iStock

エイサー製品

ホリスティックヘルスコーチおよびヨガインストラクターのエリンラーセンによると、2〜3時間ごとに食べる必要があります。 「これは、血糖値を安定させて、クラッシュしないようにするために不可欠です。多くの労働者は朝食をとらず、昼食をとばし、午後2時から3時ごろに疲れ果て、夕食のために家に帰って渓谷に行くことに気づきます。 そして 起きている]。これはあなたのエネルギーだけでなく、ウエストラインにとってもひどいものです。食べる 何か 朝はたくさんのエネルギーが必要です。ラーセンは卵と野菜、またはホエイプロテインやアーモンドバターのスクープなどのタンパク質を含むスムージーを食べることをお勧めします。

7.砂糖を切る

ハイキングをベースにした総合的な健康とフィットネスリトリートであるマウンテントレックのリードガイド兼プログラムディレクターであるカークランドシェーブによると、コーヒー、砂糖、高エネルギードリンクについての見解を変える必要があります。 、しかししばしばクラッシュが続きます。砂糖を切ると、後でクラッシュすることはありません。

8. 1日を通して2つのランダムアラームを設定する

アラームを設定すると、現在何をしているか、または忙しいかに関係なく、アラームに注意する必要があります。 「目覚ましと1分間の深呼吸を促すために、電話アラームをランダムに2回設定します（午前と午後）。」 「これにより、ストレスホルモンであるコルチゾールが減少し、神経系が「恐怖と逃避」から落ち着いた落ち着きに変わります。」

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